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海上冥想之旅让我们一起发现自己的力量
来源:金沙app下载 作者:管理员 发布时间:2018-10-26 点击次数:1515
2018年10月1 8 下午,我校心理中心开展了以冥想放松训练为主题的《发现自己的力量,找寻内心的平静》团体心理辅导第一次活动。本次活动针对初三及高三同学,目的是帮助毕业升学班级的同学学会面对压力,调节自我,获得平静和专注,以更加积极的心态面对学习。同时活动中也会教会他们放松的技巧,使学生掌握尽快放松的能力。本次活动有7名同学参加,活动结束后,学生反馈很好,体验到了放松的感觉。
在活动开始,大家一起玩了热身游戏:"打地鼠 ? ",通过集体游戏活跃气氛,增加学生彼此间的熟悉度,使团体联系更紧密。游戏结束后,根据游戏里的规定,有两名同学要表演节目,其中一名同学唱了歌,另一个同学讲了笑话。游戏结束后,大家分享游戏中的感受,再回想自己之前体验过的紧张或类似的感受,当时的情境是什么样的呢?以及自己是采用什么方式来应对的呢?进行简单总结,并引入这次活动的主题,学习放松的技巧方法。
然后,简单介绍了冥想的涵义。冥想是通过身心的自我调节,建立一种特殊的注意机制,最终影响个体的心理过程的一系列练习。可以有目的地集中注意力于个体内心的某种体验,是一种综合性的心理和行为训练。最终目的在于提升个体自身的生活意义。接下来我们学习了一个简单迅速的放松方法, 均等呼吸法 , 它在某种程度上会抵制自然呼吸,舒缓神经系统,提高注意力和减少压力。 在同学们实践和练习之后,他们已经放松和镇静下来,然后正式开始我们的冥想训练。
在舒缓平静的背景音乐下,根据我们准备的引导语进行想象,跟随话语描述进入自己想象的世界,发现到平时未曾注意到的自己的内心世界,自己过去的经历和对未来的期待,接受到的所有社会支持的力量……在冥想过程中,同学们都非常配合,表现非常好。
冥想结束后,大家彼此分享了这次活动的感受和收获,根据学生们的回答,老师进行总结和深化,并引导他们深度思考。我们问了一些简单的问题,比如: 是否体验到放松的感觉?在这次活动中,你有什么感悟和收获?你常使用的放松方法是什么?效果怎样 你是否体会过真正放松的感觉? 。最后活动结束,大家愉快的表达了对这次活动的感受。
 
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